Két változata van életben. Mind a 22 és 10 tételes változatban is a kitöltőnek 4 fokú skálán kell (1=soha; 4=mindig) megítélje az adott tételről, hogy akként reagál-e szomorú, netán lehangolt állapotában. A 22 tételes verzió kb. 5 perc alatt elvégezhető, 3 alskálából áll:
• tépelődés alskála, melyhez 5 item tartozik (pl.: „Azt gondolom, …, miért nem tudom jobban kézben tartani a dolgokat?”)
• 5 tétel tartozik a reflexió alskálához (pl: „A közelmúlt eseményeit elemezve próbálom megérteni, hogy miért vagyok lehangolt.”)
• 12 tétel továbbá a depresszió alskálához kapcsolódik (pl: „Azon gondolkodom, hogy milyen magányosnak érzem magam.”).
A tépelődés és a reflexió alskálákon ennek megfelelően 5-20, a depresszió alskálán pedig 12-48 pontot lehet elérni. Összegezve pedig a rumináció skálán 22-28 pont érhető el. A magasabb összpontszám magasabb rumináció-, tépelődés-, reflexió-, illetve depresszióértékeket jelöl.
A 10 itemes változat bő 2 perc alatt kitölthető, itt 5 tétel tartozik a tépelődés alskálához, öt tétel pedig a reflexió alskálához. A 10 tétel pontszámát összeadva kapjuk meg a rumináció skála összpontszámát. A rumináció skálán 10-40-ig, a tépelődés és reflexió alskálákon pedig 5-20-ig terjed a kitöltők lehetséges összpontszáma. A magasabb összpontszám magasabb rumináció-, tépelődés-, illetve reflexióértékeket jelöl.